उबले हुए अंडे प्रोटीन का मूल्यवान स्रोत होते हैं, जो न केवल शरीर को मजबूती देते हैं बल्कि फर्टिलिटी की समस्याओं से निपटने में भी मदद करते हैं। ब्रेन हेल्थ: अंडे में प्रोटीन, लुटीन, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और दिमागी कामकाज को सुधारते हैं।
संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे…ये स्लोगन तो शायद आपने सुना ही होगा। जी हां, अंडा ब्रेकफास्ट के एसेंशियल कंपोनेंट में से एक है। प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम होने के कारण अंडे को मुख्य रूप से ब्रेकफास्ट में खाने की सलाह दी जाती है। खासकर पुरुषों के शरीर में होने वाली कई समस्याओं में अंडे का सेवन फायदेमंद हो सकता है। उबला हुआ अंडा फर्टीलिटी को बढ़ाने के साथ इम्यून सिस्टम को सुधारने में भी मदद कर सकता है। जब अंडे का सेवन किया जाता है तो ये आपकी भूख और क्रेविंग को कंट्रोल करके पेट को अधिक देर तक भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही इसमें जिंक और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक तत्व होते हैं जो सेक्स संबंधित समस्याओं में लाभदायक हो सकते हैं। ऐसी ही कौन सी समस्याओं में फायदेमंद हो सकता है अंडा चलिए जानते हैं इसके बारे में।
पुरुषों के लिए उबले अंडे के फायदे
- शादीशुदा पुरुषों के लिए अंडा है उमदाह चीज़
- कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में फायदेमंद
- बेहतरीन प्रोटीन का सोर्स
- आंखों के लिए फायदेमंद
- लिबिडो बढ़ाने में मददगार
- सुधरता है स्टेमिना
- इंफर्टिलिटी में सुधार
- हार्ट डिजीज का कम जोखिम
- बेहतरीन वेट लॉस
1. शादीशुदा पुरुषों के लिए अंडा है उमदाह चीज़
अंडे को लेकर कहा जाता है कि यह तासीर में गर्म होता है। इसके अलावा हम आपको बता दें अंडे में एक ऐसा कंपाउंड पाया जाता है जो नसों को खोलने का काम करता है और ब्लड के परवाह को तेज करता है। जिस से पुरुषों का इरेक्शन सही होता है और वह सही परफोर्म कर पाते है। शादीशुदा पुरुष उबले हुए अंडे का सेवन सोने से 2 घंटा पहले कर सकते है। ध्यान रहे अगर आपको अंडे से गैस बनती है तो इसका सेवन ना करें.
2. कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में फायदेमंद
आपको बता दें अंडा कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने का भी काम करता है. आप दिन में 2 अंडों का सेवन कर सकते है। अगर आपको गर्मी की दिक्कत है तो आप एक अंडे को एक वक्त में खा सकते है।
3. बेहतरीन प्रोटीन का सोर्स
अंडा बेहतरीन प्रोटीन का सोर्स है। अंडे में और खाने की चीज़ों के मुकाबले ज्यादा क्वालिटी का प्रोटीन मिलता है। अकसर बोडी बिल्डर्स अंडे को अपनी डाइट में शामिल इसी वजह से करते है। आपको बता दें तकरीबन 90 फीसद भारतीयों की डाइट में प्रोटीन की कमी रहती है।
4. आंखों के लिए फायदेमंद
अंडा आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद है। यह उम्र के साथ आने वाले आखें में बदलाव को रोकता है और आंखों की रोशनी बरकरार रखने में मदद करता है। अंडे में विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो आंखों के लिए उमदाह चीज है।
5. लिबिडो बढ़ाने में मददगार
लिबिडो एक प्रकार का हार्मोन है जो पुरुषों की सेक्स इच्छा को बढ़ाता है। सेक्स हार्मोन को बढ़ाने के लिए पुरुषों को उबले अंडे का सेवन करना चाहिए। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो एनर्जी बढ़ाते हैं। ये अमीनो एसिड एल का भी बेहतरीन स्त्रोत है, जो हार्ट डिजीज और
हार्मोन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
6. सुधरता है स्टेमिना
उबले अंडे एनर्जी का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है जो शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में भी मदद करता है। अंडे में विटामिन बी5 और बी6 होता है जो खासतौर पर पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाने के लिए आवश्यक हो सकता है। इसके नियमित सेवन से कमजोरी को दूर करने में भी मदद मिलती है।
7. इंफर्टिलिटी में सुधार
कई पुरुषों में उम्र के साथ या किसी शारीरिक समस्या के कारण इंफर्टिलिटी की समस्या हो जाती है। इंफर्टिलिटी को ठीक करने में प्रोटीन की अहम भूमिका हो सकती है और अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसलिए पुरुषों को फर्टिलिटी में सुधार करने के लिए प्रतिदिन अंडे का सेवन करना चाहिए।
8. हार्ट डिजीज का कम जोखिम
अंडे के नियमित सेवन से हार्ट डिजीज के खतरे को भी कम किया जा सकता है। अंडे में मौजूद कंपाउंड हेल्दी हार्ट को प्रमोट करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
9. बेहतरीन वेट लॉस
अंडा लंबे समय तक आपका पेट भरा रख सकता है। ये एक हाई-प्रोटीन भोजन है जो वेट लॉस करने में भी मदद कर सकता है। अंडे में उपलब्ध कंपाउंड आपकी भूख को सेटिस्फाई करने का काम करते हैं। अंडे में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे वेट को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।