भारत में कम ही लोग ड्रैगन फ्रूट्स का नाम जानते हैं। जो लोग जानते हैं, वो उसके फायदे भी बखूबी जानते हैं और उसका सेवन भी करते हैं। ड्रैगन फ्रूट का वैज्ञानिक नाम हिलोकेरेस अंडटस है। यह दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है। यह एक किस्म की बेल पर लगने वाला फल है जिसका उपयोग सलाद, मुरब्बा, जेली और शेक बनाकर किया जा सकता है।
फलों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते है। और आज हम आपको एक ऐसे ही फल के बारे में बता रहे हैं जिसे सेहत से भरपूर माना जाता है। हम बात कर रहे हैं ड्रैगन फ्रूट की, ड्रैगन फ्रूट में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन्स की मात्रा भरपूर होती है। ड्रैगन फ्रूट में पॉलीफेनोल्स, कैरोटीनॉयड और बीटासायनिन जैसे प्लांट कंपाउंड होते है। ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और बीटालेन होते है।
ड्रैगन फल के फायदे
- इम्यूनिटी
- पाचन
- आयरन
- स्किन
- हार्ट
- डायबिटीज
1. इम्यूनिटी
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी और कैरोटीनॉयड आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ा देने में मदद कर सकते है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते है।
2. पाचन
ड्रैगन फ्रूट में डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो हमारे पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकते है।
3. आयरन
ड्रैगन फ्रूट को आयरन से भरपूर माना जाता है। अगर आपके अंदर खून की कमी है तो आप ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते है। रोजाना इसे खाने से एनीमिया की कमी को दूर कर सकते है।
4. स्किन
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी त्वचा में कोलेजन का उत्पादन करने, बालों को मजबूत बनाने और टूटने से बचाने में मदद कर सकता है।
5. हार्ट
ड्रैगन फ्रूट में ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड्स होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते है।
6. डायबिटीज
ड्रैगन फ्रूट को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फ्रूट माना जाता है। ड्रैगन फ्रूट को डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी फल माना जाता है।