नारियल पानी पीने के ११ बेहतरीन फायदे | 11 great benefits of drinking coconut water

नारियल पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते है। यह आपके शरीर के लिए हानिकारक तत्वों से रक्षा करने के साथ-साथ विभिन्न पोषण तत्वों का स्राव प्रदान कर सकता है।

एक नारियल में करीब से करीब 200 मिलीलीटर या उससे भी कुछ अधिक मात्रा में पानी होता है। ये मीठा और ताजगीभरा होता है। साथ ही ये एक लो-कैलोरी ड्रिंक भी है। नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी और कई प्रमुख लवण होते है।

सर्दी हो या गर्मी..हर मौसम में नारियल पानी सेहत को दुरुस्त रखता है। इसमें कई तरह के माइक्रोन्यूटीएंट्स पाए जाते हैं जिनसे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचता है।

नारियल पानी से अच्छी सेहत रहती है। इसके फायदे चमत्कारिक (Coconut Water Health Benefits) होते है। प्रेग्नेंसी और पीलिया में यह गजब का फायदा पहुंचाता है. इतना ही नहीं, नारियल पानी पीने से कई तरह की बीमारियां दूर हो जाती है।

नारियल पानी के फायदे

  1. किडनी के लिए रामबाण है नारियल पानी
  2. यौन स्वास्थ्य
  3. दिल दिमाग के लिए अच्छा है
  4. स्पर्म काउंट बढ़ाता है
  5. इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या दूर होती है
  6. इनफर्टिलिटी की समस्या
  7. स्टैमिना बढ़ता है
  8. इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर
  9. लो ब्लड प्रेशर
  10. मसल्स क्रैम्प्स को रोकता है
  11. वजन घटाने में मददगार

1. किडनी के लिए रामबाण है नारियल पानी

नारियल का पानी यूरिन में क्लोराइड, साइट्रेट और पोटेशियम के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। इन्हें शरीर में जमा होने से रोकता है। नारियल का पानी क्रिएटिनिन को कम करने में मदद करता है। चूंकि नारियल पानी विटामिन C का अच्छा सोर्स है, इसलिए ये क्रिएटिनिन के स्तर को कम करता है और किडनी में पथरी की समस्या से निजात दिलाता है।

किडनी वेस्ट को शरीर से बाहर निकालने का काम करती है। ये न सिर्फ खून को साफ रखने में मदद करती है, बल्कि बॉडी के कई इलेक्ट्रोलाइट्स को भी बैलेंस करती है।

नारियल पानी को किडनी के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए दिखाया गया है। जिसमें सूजन को कम करना, किडनी की पथरी को रोकना और किडनी को नुकसान से बचाना शामिल है।

यह पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम का अच्छा स्रोत है, ये सभी किडनी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।  नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो किडनी को खराब होने से बचाने में मदद कर सकते है।

2. यौन स्वास्थ्य

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक़, नारियल पानी को पुराने समय से ही कामोत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे कामेच्छा की चाहत भी बढ़ती है। नारियल पानी पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद बताया जाता है।

जब आप नारियल पानी का सेवन करते हैं, तो पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं। यह आपको थकान से बचाता है और लिबिडो बढ़ाने में मदद करता है।

यौन गतिविधियों के दौरान पुरुष काफी थका हुआ महसूस करते हैं, साथ ही शीघ्रपतन की समस्या सामना करते हैं। लेकिन नारियल पानी का सेवन करने से पुरुष एनर्जेटिक रहते हैं, साथ ही शीघ्रपतन की समस्या भी दूर होती है।

3. दिल दिमाग के लिए अच्छा है

नारियल पानी पोटेशियम का एक बेहतरीन स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा नारियल पानी में पाया जाने वाला मैग्नीशियम अतालता को रोककर और ब्लड फ्लो में सुधार करके हार्ट हेल्थ में सुधार करने में मदद कर सकता है।

नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से दिल को बचाने में मदद कर सकते है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पुरुषों को हर रोज नारियल पानी अवश्य पीना चाहिए, इससे सूजन तो कम होती ही है। साथ ही किडनी की पथरी को रोका जा सकता है और अन्य नुकसान उसे भी बचाया जा सकता है। नारियल पानी में सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम पाया जाता है, जो कि किडनी की सेहत के लिए अच्छे माने जाते है।

4. स्पर्म काउंट बढ़ाता है

नारियल पानी पीने से स्पर्म काउंट बढ़ता है। नारियल पानी पुरुषों में प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से शीघ्रपतन जैसी समस्याओं में सुधार होता है।

पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने की समस्या इन दिनों काफी देखने को मिल रही है, जिसकी वजह से वे हमेशा थका हुआ और शीघ्रपतन और इन्फर्टिलिटी जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। लेकिन नारियल पानी पीने से स्पर्म काउंट बढ़ाने और उनकी गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

यौन गतिविधियों के दौरान पुरुष काफी थका हुआ महसूस करते हैं, साथ ही शीघ्रपतन की समस्या सामना करते हैं। लेकिन नारियल पानी का सेवन करने से पुरुष एनर्जेटिक रहते हैं, साथ ही शीघ्रपतन की समस्या भी दूर होती है।

5.  इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या दूर होती है

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या दूर होती हैबहुत से पुरुषों में यह समस्या भी देखने को मिलती है। इसमें व्यक्ति सेक्स के दौरान मूड न बन पाने और शीघ्रपतन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नियमित नारियल पानी के सेवन से इसमें सुधार किया जा सकता है।

नारियल पानी को अनेक स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन इसका सीधा संबंध इरेक्टाइल डिस्फंक्शन  के साथ नहीं है। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन एक पुरुषों की स्वास्थ्य समस्या है जिसमें वे यौन संबंध स्थापित करने में कठिनाई महसूस करते है।

हालांकि, इस समय तक ऐसी कोई पूर्णता नहीं है कि नारियल पानी सीधे तौर पर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को ठीक कर सकता है या इसमें कोई खास औषधिक गुण हों जो इस समस्या को दूर कर सकती है। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का कारण अनेक हो सकते हैं, जैसे कि मानसिक तनाव, शारीरिक समस्याएं, या यौन शक्ति की कमी.

6. इनफर्टिलिटी की समस्या

नारियल पानी को स्वस्थ लाइफस्टाइल का हिस्सा माना जाता है और यह इनफर्टिलिटी को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि स्वस्थ आहार और लाइफस्टाइल से हर किसी की सेहत में सुधार हो सकती है।

यह बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का भी एक बहुत अच्छा स्रोत है, जैसे कि राइबोफ्लेविन, नियासिन, थायमिन, पाइरिडोक्सिन और फोलेट, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आवश्यक है। नारियल पानी में बहुत अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट पोटैशियम होता है।

7. स्टैमिना बढ़ता है

नारियल पानी स्टेमिना बूस्ट करने में मददगार है। ये मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के साथ एक्सरसाइज और शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार है। तो, एक्सरसाइज के पहले या बाद में भी आप नारियल पानी पी सकते हैं।

यौन गतिविधियों के दौरान पुरुष काफी थका हुआ महसूस करते हैं, साथ ही शीघ्रपतन की समस्या सामना करते हैं। लेकिन नारियल पानी का सेवन करने से पुरुष एनर्जेटिक रहते हैं, साथ ही शीघ्रपतन की समस्या भी दूर होती है।

नारियल पानी एनर्जी का एक बेहतरीन स्रोत है और इसमें हाई लेवल का कार्बोहाइड्रेट होता है। यह एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए इसे एक अच्छा विकल्प बनाता है।

नारियल पानी में पाए जाने वाले तत्वों में पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स, और मिनरल्स होते हैं जो शारीर को ताजगी प्रदान करते हैं और उसे अच्छे से हाइड्रेट करते हैं। सही हाइड्रेशन से शारीर की क्षमता में सुधार हो सकता है, जिससे स्टैमिना बढ़ सकता है।

8. इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर

नारियल पानी में 95% तक पानी पाया जाता है। यही कारण है कि दूसरे ड्रिंक्स जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या अन्य के मुकाबले यह ज्यादा फायदेमंद होता है। नारियल पानी पीने से शरीर को तेजी से इंस्टैंट इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने में मदद मिलती है।

कुछ लोग इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए नारियल पानी पीते हैं। वे आवेशित खनिज हैं जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते है। व्यायाम या कड़ी मेहनत के दौरान पसीना आने और दस्त जैसी बीमारियों से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स में पोटेशियम, सोडियम और मैंगनीज शामिल है।

प्राकृतिक नारियल पानी में पांच प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स होते है। सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस। नारियल पानी पोटेशियम से भरपूर होता है, जो एक केले या 15 स्पोर्ट ड्रिंक्स में पाए जाने वाले पोटेशियम से अधिक होता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर की कोशिकाओं, टिश्यू और अंगों के सभी कार्यों के लिए जरूरी है। वे पसीने और अन्य एक्टिविटी जैसे व्यायाम से खो जाते है। फ्लूड बैलेंस बनाए रखने, डिहाइड्रेशन को रोकने और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है।

9.  लो ब्लड प्रेशर

सर्दी के मौसम में ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत बढ़ जाती है। ऐसे में नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन करता है।

पोटैशियम का बेहतरीन सोर्स होने के चलते नारियल पानी पुरुषों के ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करता है और हार्ट डिजीज के जोखिम को भी कम करने में हेल्प करता है। इसमें कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते है। जो कि फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम कर के दिल को बचाने में मदद करते है।

नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। क्योंकि इसमें पोटेशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए आज आज से ही नारियल पानी का सेवन शुरू कर दें.

10. मसल्स क्रैम्प्स को रोकता है

मांसपेशियों में क्रैम्प्स एक आम समस्या है जो व्यायाम या अन्य एक्टिविटी के दौरान हो सकती है। पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित कई पोषक तत्व प्रदान करके नारियल पानी मसल्स क्रैम्प्स को रोकने में मदद करता है।

नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित कई पोषक तत्व होते है जो मसल्स क्रैम्प्स को रोकने में मदद करता है। नारियल पानी एनर्जी का काफी अच्छा सोर्स होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते है।

11. वजन घटाने में मददगार

नारियल पानी पीने से वजन तेजी से घटता है. क्योंकि इसमें नारियल पानी में पोटैशियम होता है जो कैलोरी को कम करने में मदद करता है. यदि आप रोजाना इसका सेवन करते है तो आपका वजन कंट्रोल में रहेगा.

नारियल पानी में बायोएक्टिव एंजाइम्स होते हैं, ये शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं। अगर आप रोजाना खाली पेट नारियल पानी पीते हैं, तो इससे वजन कम होने में मदद मिलती है।

अगर आपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको हर रोज सुबह खाली पेट नारियल का पानी पीना चाहिए. अगर आप नारियल के पानी में नींबू का रस मिलाकर पीते हैं तो आपको इसके दोगुने फायदे देखने को मिलेंगे.

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