आजकल के खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से वजन बढ़ना एक आम समस्या हो गई है। वजन को कंट्रोल करने के चक्कर में लोग तरह-तरह का उपाय आजमाते है। कोई जिम,वॉकिंग, रनिंग कर रहा है तो कोई डाइटिंग के जरिए अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जो घरेलू उपाय के जरिए अपना ज्यादा से ज्यादा वजन कम करने की कोशिश कर रहे है। एक घरेलू उपाय बेहद आम है वह नींबू पानी पीना. अक्सर लोग गर्म पानी में नींबू डालकर सुबह के वक्त खाली पेट पीते है। लेकिन सवाल यह है कि क्या सच में गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से कुछ लाभ होता है।
नींबू पानी को सर्दी के दौरान कफ को खत्म करने और गले की खराश से राहत दिलाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। सामान्य सर्दी जैसी बीमारियों से निपटने और उन्हें रोकने के लिए रोजाना नींबू का खाएं। इसे गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं। टॉक्सिन होंगे खत्म- नींबू के रस को मूत्रवर्धक के रूप में जाना जाता है।
गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे
- पाचन में करे सहायता
- खुद को रखें हाइड्रेटेड
- विटामिन सी
- वजन घटाने में फायदेमंद
- त्वचा को रखे स्वस्थ्य
- मुंह से दुर्गंध नहीं आती
- क्षारीय प्रभाव
- प्राकृतिक विषहरण
1. पाचन में करे सहायता
नींबू पानी गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है, जो पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह दिन भर के लिए पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है.
2. खुद को रखें हाइड्रेटेड
नींबू पानी हाइड्रेटेड रहने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है, क्योंकि कुछ लोगों को सादे पानी का स्वाद कम आकर्षक लगता है. हाइड्रेटेड रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. इससे आप जल्दी बीमार नहीं होते और शारीरिक कार्यों को करने में आपको मदद मिलती है.
3. विटामिन सी
नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है. साथ ही शरीर को मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है.
4. वजन घटाने में फायदेमंद
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में वसा संचय को कम करके और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है कि नींबू पानी वजन घटाने का कोई जादुई उपाय नहीं है. इसे संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा होना चाहिए.
5. त्वचा को रखे स्वस्थ्य
नींबू पानी में विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो स्वस्थ और युवा दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है. इसके अतिरिक्त नींबू पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली त्वचा की उम्र बढ़ने से निपटने में मदद कर सकते हैं.
6. मुंह से दुर्गंध नहीं आती
नींबू की अम्लीय प्रकृति मुंह में बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकती है, जिससे मुंह की दुर्गंध कम हो सकती है. हालांकि, नींबू पानी का अत्यधिक सेवन दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है. इसलिए इसे कम मात्रा में पीना या पीने के बाद सादे पानी से कुल्ला करना सबसे अच्छा होता है.
7. क्षारीय प्रभाव
नींबू प्रकृति में अम्लीय होने के बावजूद, चयापचय होने पर शरीर पर क्षारीय प्रभाव डालता है. अधिक क्षारीय वातावरण समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है.
8. प्राकृतिक विषहरण
नींबू पानी में अक्सर शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने वाले गुण पाए जाते हैं. हालांकि, यह लीवर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली का विकल्प नहीं है.