बहुत से लोग अक्सर ये सोचते हैं कि सुबह उठकर ऐसा क्या खाया जाए, जिससे शरीर को ताकत तो मिले ही साथ ही सेहत भी बने। ज्यादातर लोग सुबह उठकर चाय-कॉफी पीना पसंद करते हैं लेकिन दिन की सही शुरुआत कैसे हो इसका अंदाजा ज्यादा लोगों को नहीं होता। अगर आप भी दिन की हेल्दी शुरुआत करने के लिए कोई हेल्दी फ्रूट ढूंढ रहे हैं तो आपके लिए केला बेस्ट विकल्प साबित हो सकता है। जी हां, केला एक हेल्दी फल होने के साथ-साथ आपके शरीर को कई फायदे पहुंचाने का काम करता है। सुबह खाली पेट केला खाने से न सिर्फ पाचन शक्ति मजबूत होती है ब्लकि इसमें मौजूद फाइबर मलत्याग यानि फ्रेश होने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं केला शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में आपकी मदद करता है। केला ढेर सारे पौष्टिक गुणों से समृद्ध होता है, जो आपको एनर्जी देने में भी फायदेमंद होता है।
सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे
- दिन की शुरुआत केले से करें
- एनर्जी देता है केला
- खून साफ करे केला
- आंतों की करे सफाई
- कब्ज दूर करे
- दिल की बीमारियों से बचाव
- पाचन संबंधी समस्याएं खत्म
- तनाव को दूर भगाए
- स्मोकिंग की लत छुड़ाए
1. दिन की शुरुआत केले से करें
अगर आप भी अपने दिन की शुरुआत को बहुत ही बेहतर करना चाहते हैं तो आज हम आपको इसका रामबाण इलाज बताएंगे. आपको जानकर हैरानी होगी कि सुबह सवेरे खाली पेट केला खाने के कई फायदे होते है। अगर आप सुबह सवेरे खाली पेट केवल दो केले खाते हैं तो इससे आपकी आंत और पाचन शक्ति मजबूत होती है बल्कि आप को मल त्याग यानी कि फ्रेश होने में भी कोई तकलीफ नहीं होती है। शुगर लेवल को तो केला कंट्रोल करता ही है, इसके साथ ही यह कई तरह के पौष्टिक गुणों से भी भरपूर होता है। केला कई तरह की बीमारियों को शरीर से निकाल कर फेंक देता है।
2. एनर्जी देता है केला
केला एक ऐसा फल है, जो ग्लूकोज से भरा हुआ होता है और ये शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करने का काम करता है। अगर आप सुबह उठने के बाद लो फील कर रहे हैं या फिर थका-थका महसूस कर रहे हैं तो आप दो केले खाली पेट खा सकते हैं, जो आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करेंगे।
3. खून साफ करे केला
सुबह खाली पेट केला खाने से न सिर्फ आपको शरीर में खून बनाने में मदद मिलेगी बल्कि आपको रक्त शोधन में भी बहुत फायदा होगा। केला खाने से स्किन संबंधी समस्याएं भी दूर होती है क्योंकि इसमें मौजूद गुण आपके शरीर पर ठंडा प्रभाव छोड़ते हैं, जिससे पेट की गर्मी भी बाहर निकलती है।
4. आंतों की करे सफाई
केला घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्त्रोत है, जो कि आपकी आंतों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये फाइबर आपकी आंतों में जाकर स्टूल को नरम बनाता है, जिससे मलत्याग में आसानीहोती है। केले का नियमित सेवन आंतो की सफाई में भी फायदेमंद होता है।
5. कब्ज दूर करे
अगर आपको कब्ज की शिकायत है तो फिर आपको सुबह खाली पेट उठकर केले का नियमित रूप से सेवन करना ही चाहिए। केले में मौजूद गुण आपको कब्ज से आराम दिलाते हैं और आपके लिए मलत्याग को आसान बनाते हैं। केले का नियमित सेवन आपको कब्ज से छुटकारा दिलाने का काम करता है।
6. दिल की बीमारियों से बचाव
आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोगों में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में हार्ट की बीमारियों से बचने के लिए हर रोज आपको खाली पेट का केले का सेवन करना अच्छा माना जाता है। केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह हार्ट को सुचारू रूप से काम करने के लिए प्रेरित करता है। विटामिन बी 6 केले में भरपूर होता है. इससे हृदय स्वस्थ रहता है।
7. पाचन संबंधी समस्याएं खत्म
अगर आप किसी भी तरह की पाचन से जुड़ी दिक्कतों से जूझ रहे हैं तो आपको हर रोज सुबह खाली पेट केले का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आपको अप; एसिडिटी, कब्ज जैसी दिक्कतों से जल्दी छुटकारा मिल जाएगा.
8. तनाव को दूर भगाए
आजकल के लोगों की जिंदगी में तनाव काफी होता है लेकिन अगर आप रोज केले का सेवन करते हैं तो काफी हद तक आपको तनाव से राहत मिलेगी. इसमें ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है, जो कि शरीर में सेरोटोनिन बनाने का काम करता है। तनाव को कम करने में सेरोटोनिन काफी मददगार होता है। जो लोग केले का सेवन करते हैं, उनके आसपास तनाव फटकता भी नहीं है।
9. स्मोकिंग की लत छुड़ाए
जो लोग इस स्मोकिंग जैसी बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं, उन्हें केले का सेवन काफी फायदेमंद जाता है। केला खाने से धूम्रपान जैसी बुरी आदत को छोड़ने में काफी मदद मिलती है।