खीरे का रस सबसे पौष्टिक और बनाने में आसान हेल्दी ड्रिंक है। अधिकांश लोग नियमित तौर से खीरे के पानी को बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए सेवन करते है। इसे सलाद के रूप में भी लोग खाना पसंद करते है। खीरे का पानी या रस लोग एक्सरसाइज करने के बाद हाइड्रेट करने के लिए भी अपनी डाइट में शामिल करते है। आप खीरे के ज्यादा लाभ उठाना चाहते हैं तो फिर रोज इसका सलाद या जूस खाली पेट सेवन करना शुरू कर दीजिए.
खीरा खाने के फायदे
- पोषक तत्वों की कमी होती है दूर
- डिहाइड्रेशन होता है दूर
- हड्डियां होती हैं मजबूत
- हार्ट रहता है हेल्दी
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे
- वजन कम करने के लिए
1. पोषक तत्वों की कमी होती है दूर
खीरे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं जो आपकी कई तरह की समस्याओं को दूर करने का काम करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि खीरे में भरपूर मात्रा में पानी भी होता है जो आपकी ज्यादातर सभी समस्याओं को दूर करने का काम करता है.इसलिए खीरे को रोजाना डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
2. डिहाइड्रेशन होता है दूर
खीरा खाने से बॉडी की कई तरह की दिक्कते दूर होती है। वहीं खीरा खाने से बॉडी में पानी की कमी भी दूर होती है। बता दें खीरे में इलेक्ट्रोलाइट्स की मौजदी होती है जिसकी वजह से रोजाना खीरे का सेवन करने से आप डिहाड्रेशन की समस्या से बच सकते है।
3. हड्डियां होती हैं मजबूत
क्या आपको पता है कि खीरे में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है जिसकी वजह से यह आपकी हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। वहीं अगर आप रोजाना खीरा खाते हैं.तो इससे आपकी मसल्स मजबूत होती हैं, ऐसा इसलिए क्योंकि खीरे में विटामिन के अच्छी मात्रा में होता है जो आपकी ब्लड क्लॉटिंग होने से रोक सकता है।
4. हार्ट रहता है हेल्दी
खीरे को डाइट में शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन हेल्दी रहता है। जिसकी वजह से आपको हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम रहता है। बता दें खीरे में पोटैशियम अच्छी मात्रा में होतोा है जिसकी वजह से हार्ट हेल्दी रहता है।
5. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे
ब्लड प्रेशर बढ़ने का सबसे बड़ा कारण आहार में सोडियम की अधिक मात्रा और पोटैशियम की कम मात्रा है। खीरे के रस के फायदों में उच्च मात्रा में पोटेशियम शामिल है जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
6. वजन कम करने के लिए
वजन घटाना खीरे के रस के कई स्वास्थ्य लाभों में से एक है। यह आसानी से सोडा ड्रिंक की जगह ले सकता है। वजन कम करने के लिए खाली पेट खीरे का पानी एक बेहतरीन फिलर साबित हो सकता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए कुकुंबर ड्रिंक डाइट एक्सपर्ट विशेषज्ञों द्वारा रिकमेंड किया जाता है।