लीची में पानी से भरे स्वाद के कारण हम इसे बेहद पसंद करते है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से बहुत से लोग खुद को तरोताजा रखने के लिए संघर्ष कर रहे है। लीची हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। ये फाइबर से भरपूर होती है, जो कब्ज को रोकने में मदद करती है। लीची विटामिन सी से भरपूर होती है, जो मध्यम मात्रा में सेवन करने पर विटामिन की हमारी डेली जरूरत को पूरा करती है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कई पुरानी बीमारियों को रोकता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
यूं तो गर्मियों का मौसम शायद ही किसी को पसंद हो लेकिन इस मौसम में आने वाले फल हर किसी की पहली पसंद होते हैं। फिर वो खरबूज, तरबूज, आम हो या फिर हो लीची। जी हां, लीची का नाम पढ़ते ही मुंह में पानी आ गया न। स्वाद के साथ सेहत के लिए भी लीची बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। इसमें माैजूद कैल्शियम, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व इसे सेहत के भरपूर बनाते हैं। गर्मियों में प्यास बुझाने के साथ साथ लीची सौंदर्य भी बढ़ाती है। आयुर्वेदाचार्य डॉ कविता गोयल के अनुसार लीची बेहद फायदा करने वाला फल है। लेकिन इसका अत्याधिक सेवन शुगर के मरीजों के लिए नुकसान दायक हो सकता है। इसलिये लीची खाएं जरूर लेकिन कंट्रोल में। वहीं लीची हार्ट के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
लीची के फायदे
- हाइड्रेशन और रिफ्रेशमेंट
- इम्यूनिटी बूस्टर
- डायजेशन में मददगार
- स्किन हेल्थ में सुधार
- वेट मैनेजमेंट में फायदेमंद
1. हाइड्रेशन और रिफ्रेशमेंट
लीची में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। ये बॉडी फंक्शनिंग को बेहतर बनाए रखने और डिहाइड्रेशन को रोकने में भी मददगार है।
2. इम्यूनिटी बूस्टर
लीची विटामिन सी से भरपूर होती है, जो अपने इम्यून-बूस्टिंग गुणों के लिए जानी जाती है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, संक्रमण से लड़ने और शरीर को हानिकारक रोगजनकों से बचाने में मदद करता है. इसके अलावा, लीची में विटामिन बी 6 होता है, जो इम्यून फंक्शन को भी बढ़ावा देता है।
3. डायजेशन में मददगार
लीची डायटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। लीची का सेवन नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और डायजेशन को सपोर्ट करने करने में मदद कर सकता है।
4. स्किन हेल्थ में सुधार
लीची में विटामिन सी और अन्य पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते है। लीची के नियमित सेवन से त्वचा हेल्दी और चमकदार बनती है।
5. वेट मैनेजमेंट में फायदेमंद
लीची को अपनी वेट लॉस डाइट में भी शामिल किया जा सकता है। यह लो कैलोरी और लो फैट वाली है, जो इसे कई हाई कैलोरी वाले स्नैक्स के लिए एक हेल्दी ऑप्शन बनाती है।