अंजीर सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते है। इनका लाभ लेने के लिए नियमित खाने की सलाह दी जाती है। दरअसल, अंजीर के चमत्कारी स्वास्थ्य लाभ ही इसे सुपरफूड बनाते है। एक्सपर्ट के मुताबिक, 1-2 अंजीर को रात में एक कप पानी में भिगो दें और अगले दिन उन्हें सोखकर फूलने दें. इसके बाद अगली सुबह इस पानी और भीगी हुई अंजीर के साथ अपने दिन की शुरुआत करें. आप चाहें तो बादाम और अखरोट को भी अंजीर के साथ सेवन कर सकते है।
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमारी हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करते हैं। अगर आप अपनी हेल्थ में सुधार लाने के लिए हेल्दी और आसान ब्रेकफास्ट की तलाश कर रही हैं तो ड्राई फ्रूट्स आपकी हेल्प कर सकते हैं। आज हम जिस ड्राई फ्रूट के बारे में बात कर रहे हैं उसका नाम अंजीर है। बहुत कम महिलाएं जानती हैं कि अंजीर बादाम के बाद सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट माना जाता है। ये वेट लॉस, डायबिटीज को कंट्रोल करने, हार्ट को हेल्दी रखने, इम्यूनिटी को बढ़ाने और कैंसर की रोकथाम करने आदि में हेल्प करता है।
भीगे अंजीर खाने के फायदे
- वजन घटाने में मददगार
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक
- हड्डियों के लिए फायदेमंद
- कब्ज को दूर करने में मददगार
- दिल की सेहत के लिए
1. वजन घटाने में मददगार
अंजीर में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो वजन कम करने में मददगार है। इसके सेवन से पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस होता है। वजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट अंजीर का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
2. डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक
अंजीर में मौजूद पोटैशियम रक्त में शुगर लेवल को समान्य रखने में मदद करता है। भीगा हुआ अंजीर टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
3. हड्डियों के लिए फायदेमंद
अंजीर में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो हड्डियों के विकास के लिए सहायक है। आप नियमित रूप से खाली पेट भीगा हुआ अंजीर का सेवन कर सकते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
4. कब्ज को दूर करने में मददगार
अंजीर में फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में सहायक है। अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो भीगा हुआ अंजीर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
5. दिल की सेहत के लिए
अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से आप दिल से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।